Gezond afvallen zonder honger of het gevoel dat je een streng dieet volgt. Dat kan met deze gevarieerde weekmenu’s. Gewoon normaal eten zonder poespas, maar wel heel lekker & gezond.
De weekmenu’s zijn volledig uitgewerkt inclusief hoeveelheden, bereiding en een handige boodschappenlijst. Het nadenkwerk is al voor je gedaan, heerlijk toch?
De inhoud is gebaseerd op de dagelijkse basisbehoefte van een volwassen vrouw. Dat wil zeggen: +- 1500 kcal per dag, verspreid over 6 eetmomenten. Daarbij is rekening gehouden met een goede balans in eiwitten, vetten & koolhydraten.
Omdat je geen gekke fratsen hoeft uit te halen, kan je partner en de rest van het gezin makkelijk meedoen. Met iets grotere porties en/of een extra eetmoment eten ook zij heel lekker en gezond.
> Bekijk een dag en boodschappenlijst uit het boek
TIP!
Dit boek kun je het hele jaar door gebruiken. Op zoek naar extra variatie? Dan zijn de seizoensmenu’s een aanrader! Ze vullen het basisboek mooi aan met nieuwe gerechten, speciaal afgestemd op het seizoen.
Reviews
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben net met week 4 begonnen en ben 2,3 kilo afgevallen. Ben erg blij met het boek de recepten zijn heerlijk en het is goed te volgen zonder dat je honger/trek hebt. Ik vind alleen de weekenden moeilijk. We hebben voor de gezelligheid een hapje en een drankje en dan is het lastig om keuzes te makenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Werkt super nu de 5e week in en 5 kg kwijt. Geen moelijke recepten.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. het boek ziet er prachtig uit, duidelijke beschrijving, variatiekeuze’s zijn super handig….. en de gerechten zijn tot nu best wel lekker en gevarieerd……. al vele diëten geprobeerd , maar deze lijkt een blijvertje te worden, we gaan het zien hoe het is over een aantal wekenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben erg blij met dit boek, het heeft meer variatie en gerechten van deze tijd tegenover een boek dat ik al 20 jaar eerder kocht, van een ander bekend voedings adviseur. Alles is gemakkelijk te bereiden en meer dan genoeg. In 4 weken 3.5 kg kwijt.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben inmiddels bijna 4 weken aan de slag met het 8 week menu's boek. Ben erg tevreden, veel en gevarieerd eten.. Makkelijk te bereiden, geen honger... Moet veel eten, met als resultaat nu 3,3 kg afgevallen.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Elisa is een ontzettend warme en betrokken coach die echt meedenkt. Ze is een fijne stok achter de deur en heeft me op een positieve manier begeleid. Wat ik bijzonder vond, is dat ik zelfs meer moest eten om af te vallen – iets wat ik vooraf nooit had gedacht! Dankzij haar begeleiding ben ik in zes maanden tijd meer dan 10 kilo kwijtgeraakt. Na elke meting kreeg ik een duidelijk overzicht van mijn voortgang, wat erg motiverend werkte. Absoluut een aanrader voor iedereen die op een verantwoorde en duurzame manier aan zijn of haar gezondheid wil werken!Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb het drie mnd pakket gekozen. Het bevalt mij uitstekend. Voor mij een perfecte leefstijl die bij mij past en Elisa neemt echt de tijd voor je en heeft hele goede tips. Kortom heel blij mee en inmiddels ook al wat gewicht kwijtTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Inmiddels de 6 maanden begeleiding afgesloten. Elisa begeleidt je enthousiast en zeer vakkundig. Buiten de afspraken bij haar in de praktijk kun je haar altijd mailen/appen met vragen waarop zij altijd reageert. Hierdoor de nodige kilo's in gewicht en centimeters in omvang kwijt en een gezond en gevarieerd eetpatroon rijker. Zeer zeker een aanrader!Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb een hele fijne begeleiding gehad van Elisa, met daarbij een mooi resultaat wat bij mij past. Elisa denkt graag in mogelijkheden met daarbij meegenomen je levensstijl en gezinssituatie. Ik zou iedereen aanraden om met haar te bekijken welke mogelijkheden er zijn.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ben op maandag 20 januari eindelijk na lange tijd begonnen ik kon die knop niet echt omzetten, had dit veel eerder moeten doen, het is nu nog ff puzzelen maar het is prima vol te houden, de menu's zijn ook goed te volgen.Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. In december gestart met een intake en advies. heel uitgebreid verslag gekregen. Ook daarna het stok achter de deur pakket genomen. Elisa blijft met je mee denken en geeft je adviezen. Je gaat bewuster om met eten en laat je zien wat de calorieën inname zijn van diverse voedingsmiddelen.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. mijn hele leven al een slechte eter, vooral veel te weinig en slechte eetgewoontes, altijd koolhydraat honger. Nu 13 wk dit programma gevolgd, 10 kg afgevallen en gaat gestaag naar beneden. Het grootste pluspunt is dat mijn eetpatroon compleet veranderd is, ik totaal geen snaai behoefte meer heb en mij gezond en fit voel. Ook al 13 wk geen maag tabletten meer nodig gehad. Echt superblij.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Eindelijk heb ik iets gevonden, om verantwoord en gezond af te vallen...alles staat goed en duidelijk omschreven, als je dit volgt....dan val je iedere week af.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. na aankoop van de receptenboek al 4,5 week aan de slag gegaan. tot m'n verbazing al 4 kg afgevallen. Het werkt top. 1 kg per week TOP.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Het werkt echt. Mijn man doet ook mee, hij krijgt wel extra. Zoals meer groente en vlees/vis. Bij vragen ik email Elisa Ruiter en heel snel krijg je antwoord. Ze komt met ideeën en tips. Ik ben heel blij dat ik haar boeken heb ontdekt!aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. ik ben met de weekmenu's al 3 kilo kwijt. het is een duidelijk boek met makkelijke recepten en handige boodschappenlijsten.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Super blij met het boek. Eindelijk iets wat helpt waardoor ik geen behoefte heb om tussendoor te snaaien. Zelfs het koekje bij de thee mis ik niet 's avonds. Nu 3 weken bezig en 3,8 kg afgevallen.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. ik ben in januari begonnen met het basisboek en ben heel tevreden, natuurijk staan er ook menu's in die ik niet zo lekker vind maar Elisa heeft zelfs daar rekening mee gehouden en een variatie lijst erbij gedaan, waardoor je altijd naar smaak kunt veranderen. ik ben inmiddels 10 kilo kwijt dan viel ik een paar kilo af en dan kwam er weer wat bij, maar het gaat nog steeds prima, ik heb zo wie zo geen zin meer in zoetigheid. ik heb veel geprobeerd van Sonja Bakker tot Weight watchers, ben zelfs in overweging gegaan om een maagverkleining operatie te laten toepassen. Dit was dus mijn laatste strohalm en gelukkig werkt het. Kortom dank je wel Elisa.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Dit is een goede keus geweest in 4 weken 5,6kg afgevallen. Overdag gaat het goed maar s'avonds moet ik mij wel heel streng voelen voor mezelf anders gaat het fout. Ben zo blij dat dit is wat nu wel werkt.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Ik heb het boek elke dag anders 8 weken lekker en gezond eten gekocht. De 1 e week 2200 gram en de 2e week 1300 gram.op naar de derde week.Wat ik vind is : je heb totaal geen honger.heel gevarieerd ,eenvoudige ingrediënten,veel eten,heel veel groenten,weinig vlees.super lekkere resepten.Als je iets niet lust staat er een lijst achter in het boek dan kan je kiezen wat je wel lust uit de lijst. Een nadeel( tje) is als je gezin niet mee wil doen dan heb je een uitdaging om met 4 pitten te koken.Ik maak nu s’middag al een gedeelte klaar zodat ik het s’avonds makkelijker heb.Maar ja je moet wel een klein beetje moeite doen.Ik beveel het iedereen aan.Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
