0
★
4,9 – Bekijk alle reviews (150+)
Boek ‘Elke dag anders’
€ 33,00
8 complete weekmenu’s met alledaagse gerechten voor gezond afvallen zonder honger
Inhoud van het boek
- praktische tips voor een goede start
- 56 dagen challenge: na iedere gezonde dag een vakje aankruisen
- per week een visueel overzicht van wat er op het menu staat
- 8 weekmenu’s van 6 eetmomenten; 1500 kcal per dag
- duidelijk overzicht van porties, kcal, vetten, eiwitten en koolhydraten
- stap voor stap uitleg van de bereiding
- boodschappenlijsten (2 per week)
- én een uitgebreide variatielijst voor als je iets niet lust
Afvallen zónder honger of streng dieet
Waarom nog een dieet proberen als je iets blijvends kunt doen?
Elke dag anders is voor vrouwen tussen de 40 en 65 die op een normale manier willen afvallen — zonder honger, stress of aparte ingrediënten.
Je krijgt 8 complete weekmenu’s van 1500 kcal per dag, met duidelijke porties en boodschappenlijsten. Makkelijk te volgen, ook met een gezin of drukke agenda.
Geen gedoe. Geen ge-jojo. Gewoon gezond eten, en eindelijk rust in je hoofd én je lijf.
Voel je lichter, fitter en vrij van dieetstress
Stel je voor: je kleding zit weer lekker, je hebt meer energie en geen stress meer over eten.
Deze menu’s geven structuur en overzicht. Je valt gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week af, zonder hongergevoel. De maaltijden zijn verzadigend, smakelijk en passen in jouw drukke leven.
Je merkt al snel dat je minder snaait, beter slaapt en weer grip krijgt op je eetpatroon. Niet door minder te eten, maar door anders te eten.
Geen hype, maar een methode die werkt
Veel methodes zijn tijdelijk. Te streng, te ingewikkeld of simpelweg niet vol te houden.
Elke dag anders biedt een realistische aanpak voor de lange termijn. Gemaakt door een ervaren gewichtsconsulent, speciaal voor vrouwen die af willen vallen zonder gedoe of extremen.
Geen verboden producten. Geen regels. Wel duidelijke menu’s, gewone voeding en blijvend resultaat.
Verkrijgbaar als fysiek boek, e-book of combideal. Start vandaag nog en ontdek hoe fijn het voelt als eten geen strijd meer is.
Wat anderen zeggen
Veelgestelde vragen
Dit boek is bedoeld voor vrouwen die op een gezonde, haalbare manier willen afvallen. Het sluit vooral goed aan bij vrouwen tussen de 40 en 65 jaar, met of zonder overgangsklachten.
Veel vrouwen merken in deze levensfase dat afvallen lastiger wordt, ook als ze al goed hun best doen. De menu’s geven dan duidelijke structuur zonder dat je zelf alles hoeft uit te zoeken.
Je eet normale, herkenbare maaltijden met voldoende eiwitten, vezels, groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten. Daardoor is het boek ook praktisch voor vrouwen met een drukke baan of een gezin.
Ja, absoluut. In deze periode verandert je hormoonhuishouding en merken veel vrouwen dat hun gewicht sneller stijgt of dat afvallen moeilijker gaat. De menu’s helpen je om weer meer structuur en balans in je voeding te krijgen.
Ze bevatten voldoende eiwitten, vezels, groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten. Dat helpt om langer verzadigd te blijven en ondersteunt het behoud van spiermassa. Je eet dus gewoon normale maaltijden, niet koolhydraatarm of extreem beperkt, maar met bewuste keuzes en duidelijke porties.
‘Elke dag anders’ bevat 8 complete weekmenu’s met makkelijke, herkenbare gerechten voor elke dag. Er zit veel afwisseling in en de warme maaltijden worden niet de volgende dag als lunch gebruikt.
Bij de seizoensboeken wordt er meer gekookt met producten uit het seizoen. Daar komt een avondmaaltijd soms terug als lunch, bijvoorbeeld soep, wraps, salade of quiche. De seizoensboeken zijn daardoor een mooie aanvulling als je nog meer variatie wilt.
Ja, zeker. De recepten zijn gebaseerd op gewone, herkenbare maaltijden die je ook prima voor je partner of gezin kunt maken.
Je hoeft dus niet apart te koken. De avondmaaltijden zijn ruim genoeg per persoon (ook voor mannen). Heeft je partner of kind meer nodig, dan zit dat meestal eerder in de rest van de dag. Denk bijvoorbeeld aan een uitgebreidere lunch, een extra volkoren boterham, wat extra zuivel of een extra tussendoortje.
De menu’s bevatten ongeveer 1500 kcal per dag. Voor veel vrouwen is dat een goede basis om op een gezonde manier af te vallen.
Gemiddeld kun je denken aan ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week. In 8 weken is dat vaak zo’n 4 tot 8 kilo. Hoeveel je precies afvalt, verschilt per persoon. Dat hangt onder andere af van je startgewicht, beweging, stofwisseling en hoe consequent je het menu volgt.
Het doel is gezond en haalbaar afvallen, niet zo snel mogelijk gewicht verliezen.
Is 1500 calorieën per dag niet te weinig of juist te veel voor mij?
Dat verschilt per persoon. Hoeveel calorieën je nodig hebt, hangt onder andere af van je lengte, gewicht, leeftijd, beweging, gezondheid en doel.
Om af te vallen heb je een calorietekort nodig. Dat betekent dat je iets minder energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Maar dat tekort moet niet te extreem zijn. Wanneer je structureel te weinig eet, kan dat juist averechts werken. Je lichaam gaat zuiniger om met energie, je krijgt meer honger, je hebt minder energie en het wordt veel lastiger om het vol te houden.
Voor veel vrouwen die willen afvallen is 1500 calorieën per dag een passende richtlijn. Het is vaak laag genoeg om gewicht te verliezen, maar nog wel hoog genoeg om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. De menu’s zijn bewust opgebouwd met voldoende eiwitten, vezels, groente, fruit en 6 eetmomenten per dag, zodat je goed verzadigd blijft.
Ben je klein, weinig actief of val je moeilijk af? Dan kan 1500 calorieën voor jou aan de hoge kant zijn. Je kunt dan eventueel wat minder pasta, rijst of aardappelen nemen bij de avondmaaltijd. Ook kun je het avondtussendoortje overslaan als je daar geen behoefte aan hebt.
Ben je juist lang, erg actief, heb je zwaar werk of merk je dat je veel honger hebt? Dan kan 1500 calorieën aan de lage kant zijn. In dat geval is het belangrijk om niet steeds minder te gaan eten, maar juist te kijken wat jouw lichaam nodig heeft.
Zie de menu’s daarom vooral als een gezonde basis die je waar nodig iets kunt aanpassen aan jouw lichaam, dagritme en behoefte.
Nee, dat hoeft niet. Het boek is zo samengesteld dat je automatisch rond de 1500 kcal per dag zit, zonder dat je hoeft te tellen.
Beweging is natuurlijk gezond en kan je resultaat ondersteunen, maar het is geen vereiste om af te vallen met deze methode.
Je kunt de weekmenu’s herhalen, combineren of zelf variëren met de inzichten die je hebt opgedaan. Zo bouw je verder aan een gezonde en duurzame leefstijl.
Ja, de recepten zijn bewust praktisch en haalbaar gehouden.
De meeste maaltijden staan binnen 20 tot 30 minuten op tafel en bevatten gewone ingrediënten. Je hoeft geen ingewikkelde recepten te maken of uren in de keuken te staan.
Achterin het boek vind je een uitgebreide variatielijst, zodat je gerechten eenvoudig kunt aanpassen als je iets niet lust, niet kan of niet wil eten. Op die manier blijft het menu altijd passen bij jouw voorkeuren of dieetwensen.
Het boek bevat vlees, vis en zuivel, maar veel recepten kun je eenvoudig aanpassen met vleesvervangers of plantaardige alternatieven. Volledig veganistisch is het niet, maar als vegetariër kun je prima meedoen.
Ja, er is een e-book (PDF-bestand) beschikbaar met exact dezelfde inhoud als het fysieke boek.
Ideaal om te gebruiken op je mobiel, tablet of laptop. Zo heb je het altijd bij de hand, thuis én onderweg. Er is ook een voordelige combideal (boek + e-book).
De menu’s bevatten gezonde, gevarieerde voeding met veel volkoren producten, groente, fruit, magere en halfvolle zuivel, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Er wordt zo min mogelijk gebruikgemaakt van toegevoegde suiker en zout. Daardoor sluiten de menu’s in de meeste gevallen ook goed aan bij diabetes type 2, hoge bloeddruk of een hoog cholesterol. Veel vrouwen hebben hier al baat bij gehad en gaven aan dat hun bloedwaardes zijn verbeterd en dat zij (in overleg met hun arts) minder medicatie gebruiken.
De menu’s zijn niet koolhydraatarm en vervangen geen persoonlijk medisch of dieetadvies. Gebruik je medicatie, spuit je insuline of heb je specifieke adviezen gekregen van je (huis)arts of diëtist? Overleg dan altijd even of de menu’s goed aansluiten bij jouw persoonlijke situatie.
De menu’s zijn eiwitrijk en gebaseerd op normale porties. Na een maagverkleining kan het nodig zijn om kleinere porties te nemen of maaltijden wat meer te spreiden.
Met kleine aanpassingen kunnen de menu’s ook dan een waardevolle basis zijn. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts of diëtist.
Dit betekent dat de menu’s zijn samengesteld op basis van de voedingsadviezen die tot en met 2025 golden. Deze adviezen vormen de basis voor een gezond en verantwoord eetpatroon, met voldoende groente, fruit, volkoren producten, gezonde vetten, eiwitten en variatie. Daarnaast wordt er bewust gelet op weinig zout en zo min mogelijk toegevoegde suiker en verzadigd vet.
Sinds 2026 heeft de Gezondheidsraad nieuwe aanvullende richtlijnen uitgebracht voor eiwitbronnen. Daarin ligt de nadruk op een meer plantaardig en minder dierlijk eetpatroon, met minder rood en bewerkt vlees en meer peulvruchten, noten en andere plantaardige keuzes.
De menu’s sluiten nog steeds goed aan bij een gezonde basis, maar kunnen op sommige punten afwijken van de nieuwste nadruk op meer plantaardig eten. Met de variatielijst kun je eenvoudig vaker kiezen voor peulvruchten, ei, vis, vegetarische vervangers of andere plantaardige opties.
Zo blijven de menu’s een praktische basis om gezond en verantwoord af te vallen, met ruimte om ze aan te passen aan de nieuwste inzichten en je eigen voorkeuren.
Voor het fysieke boek geldt een bedenktijd van 14 dagen. Je kunt het boek binnen die termijn retourneren, zolang het in nieuwstaat is. De retourkosten zijn voor eigen rekening.
Voor het e-book is retourneren niet mogelijk, omdat de downloadlink direct na aankoop beschikbaar wordt.
Past hier goed bij
€ 33,00
8 complete weekmenu’s vol frisse seizoensgerechten voor gezond afvallen zonder honger
€ 33,00
8 complete weekmenu’s vol verwarmende seizoensgerechten voor gezond afvallen zonder honger
Oorspronkelijke prijs was: € 66,00.€ 59,00Huidige prijs is: € 59,00.
16 weekmenu’s met gezonde seizoensgerechten voor het hele jaar
€ 20,00
A5 invuldagboek om voeding, beweging en gewoontes bij te houden (ideaal hulpmiddel bij de weekmenu’s)
€ 74,00
Online of offline adviesgesprek met praktische tips en adviezen die aansluiten op jouw behoeften.
Ook interessant
Oorspronkelijke prijs was: € 58,00.€ 45,00Huidige prijs is: € 45,00.
8 complete weekmenu’s voor gezond afvallen zonder honger (digitaal én fysiek boek)
Oorspronkelijke prijs was: € 53,00.€ 45,00Huidige prijs is: € 45,00.
8 complete weekmenu’s én A5 invuldagboek om voeding, beweging en gewoontes bij te houden
€ 15,00
4 complete weekmenu’s vol frisse lentegerechten voor gezond afvallen zonder honger
€ 15,00
4 complete weekmenu’s vol stevige wintergerechten voor gezond afvallen zonder honger
€ 15,00
4 complete weekmenu’s vol lichte zomergerechten voor gezond afvallen zonder honger
Oorspronkelijke prijs was: € 60,00.€ 49,00Huidige prijs is: € 49,00.
Profiteer tijdelijk van korting op deze seizoensmenu-bundel van 16 digitale weekmenu’s met gezonde gerechten voor ieder seizoen