Jouw dagelijkse gids naar een gezondere leefstijl
Met dit compacte en overzichtelijke leefstijl dagboek krijg je dagelijks grip op je gezondheid. Het dagboek helpt je bewust stil te staan bij je voeding, beweging, slaap, ontspanning en algehele welzijn. Door alles op één plek bij te houden, ontdek je patronen, blijf je gemotiveerd en werk je stap voor stap aan blijvende gezonde gewoontes.
Het dagboek is ingericht voor 12 weken – precies de periode die gemiddeld nodig is om nieuwe, gezonde gewoontes écht goed in te slijten. Na deze periode kun je jouw gewoontes eenvoudig blijven bijhouden in een overzichtelijke vervolgpagina, zodat je ook daarna gefocust en gemotiveerd blijft.
Het bevat handige invulpagina’s voor elke dag, ruimte voor reflectie én praktische overzichten per week. Dankzij het handzame A5-formaat neem je het gemakkelijk mee in je tas of leg je het op je nachtkastje. Ideaal voor iedereen die doelgericht en op een haalbare manier aan zijn leefstijl wil werken.
Waarom dit dagboek?
- Dagelijkse invulvelden voor voeding, beweging, slaap en mindset
- Wekelijkse evaluatie en ruimte voor doelen
- Helpt bij bewustwording, structuur en motivatie
- Voor 12 weken – de ideale periode om nieuwe gewoontes aan te leren
- Extra overzicht om je gewoontes ook na de 12 weken te blijven volgen
- Compact A5-formaat: praktisch en makkelijk mee te nemen
Of je nu net begint met gezonder leven of je voortgang wilt bijhouden: dit leefstijl dagboek is jouw dagelijkse stok achter de deur.
Reviews
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben inmiddels bijna 4 weken aan de slag met het 8 week menu's boek. Ben erg tevreden, veel en gevarieerd eten.. Makkelijk te bereiden, geen honger... Moet veel eten, met als resultaat nu 3,3 kg afgevallen.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Elisa is een ontzettend warme en betrokken coach die echt meedenkt. Ze is een fijne stok achter de deur en heeft me op een positieve manier begeleid. Wat ik bijzonder vond, is dat ik zelfs meer moest eten om af te vallen – iets wat ik vooraf nooit had gedacht! Dankzij haar begeleiding ben ik in zes maanden tijd meer dan 10 kilo kwijtgeraakt. Na elke meting kreeg ik een duidelijk overzicht van mijn voortgang, wat erg motiverend werkte. Absoluut een aanrader voor iedereen die op een verantwoorde en duurzame manier aan zijn of haar gezondheid wil werken!Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb het drie mnd pakket gekozen. Het bevalt mij uitstekend. Voor mij een perfecte leefstijl die bij mij past en Elisa neemt echt de tijd voor je en heeft hele goede tips. Kortom heel blij mee en inmiddels ook al wat gewicht kwijtTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Inmiddels de 6 maanden begeleiding afgesloten. Elisa begeleidt je enthousiast en zeer vakkundig. Buiten de afspraken bij haar in de praktijk kun je haar altijd mailen/appen met vragen waarop zij altijd reageert. Hierdoor de nodige kilo's in gewicht en centimeters in omvang kwijt en een gezond en gevarieerd eetpatroon rijker. Zeer zeker een aanrader!Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb een hele fijne begeleiding gehad van Elisa, met daarbij een mooi resultaat wat bij mij past. Elisa denkt graag in mogelijkheden met daarbij meegenomen je levensstijl en gezinssituatie. Ik zou iedereen aanraden om met haar te bekijken welke mogelijkheden er zijn.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ben op maandag 20 januari eindelijk na lange tijd begonnen ik kon die knop niet echt omzetten, had dit veel eerder moeten doen, het is nu nog ff puzzelen maar het is prima vol te houden, de menu's zijn ook goed te volgen.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb het boek nu sinds een week zijn lekkere recepten geen moeilijke producten je kan alles in de supermarkt vinden, en het is makkelijk te volgen, en heb geen hongergevoel meer. Ik ben super tevredenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Wat een heerlijke boek!! Geen poespas maar gewoon normale en betaalbare recepten.. geen snufje van dit of een snufje van dat maar alles wat er in het boek staat staat al in het gemiddelde keukenkastje🤗 zo fijn dat er gewoon brood en pasta gegeten mag worden!! Ik ben fan van elisa en haar boek!! Ook de winter editie (pdf) is een aanraderTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Elisa is een geweldige professional. Zij is zeer betrokken bij het traject, heeft oog voor de belangen van zijn cliënt en past zich daaraan aan. Hun eigen boeken zijn geweldig omdat ze hele lekker handige menu's bevatten, ze alternatieven geven voor ingrediënten die je eventueel zou willen vervangen en ze geven je ook een boodschappenlijstje zodat je alles wat je nodig hebt vanaf het begin in huis hebt. Met haar hulp ben ik op de goede weg om mijn ideale gewicht terug te krijgen en ik eet weer gezond.Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. De herfst menus zijn heerlijk en eenvoudig. Geen honger gevoel en het kost me niet veel moeite om me eraan te houden. Past bij het seizoen en ik kan me verheugen op de gerechten die er staan. Ik ben er erg blij mee.Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. In december gestart met een intake en advies. heel uitgebreid verslag gekregen. Ook daarna het stok achter de deur pakket genomen. Elisa blijft met je mee denken en geeft je adviezen. Je gaat bewuster om met eten en laat je zien wat de calorieën inname zijn van diverse voedingsmiddelen.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. mijn hele leven al een slechte eter, vooral veel te weinig en slechte eetgewoontes, altijd koolhydraat honger. Nu 13 wk dit programma gevolgd, 10 kg afgevallen en gaat gestaag naar beneden. Het grootste pluspunt is dat mijn eetpatroon compleet veranderd is, ik totaal geen snaai behoefte meer heb en mij gezond en fit voel. Ook al 13 wk geen maag tabletten meer nodig gehad. Echt superblij.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Eindelijk heb ik iets gevonden, om verantwoord en gezond af te vallen...alles staat goed en duidelijk omschreven, als je dit volgt....dan val je iedere week af.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. na aankoop van de receptenboek al 4,5 week aan de slag gegaan. tot m'n verbazing al 4 kg afgevallen. Het werkt top. 1 kg per week TOP.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Het werkt echt. Mijn man doet ook mee, hij krijgt wel extra. Zoals meer groente en vlees/vis. Bij vragen ik email Elisa Ruiter en heel snel krijg je antwoord. Ze komt met ideeën en tips. Ik ben heel blij dat ik haar boeken heb ontdekt!aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. ik ben met de weekmenu's al 3 kilo kwijt. het is een duidelijk boek met makkelijke recepten en handige boodschappenlijsten.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Super blij met het boek. Eindelijk iets wat helpt waardoor ik geen behoefte heb om tussendoor te snaaien. Zelfs het koekje bij de thee mis ik niet 's avonds. Nu 3 weken bezig en 3,8 kg afgevallen.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. ik ben in januari begonnen met het basisboek en ben heel tevreden, natuurijk staan er ook menu's in die ik niet zo lekker vind maar Elisa heeft zelfs daar rekening mee gehouden en een variatie lijst erbij gedaan, waardoor je altijd naar smaak kunt veranderen. ik ben inmiddels 10 kilo kwijt dan viel ik een paar kilo af en dan kwam er weer wat bij, maar het gaat nog steeds prima, ik heb zo wie zo geen zin meer in zoetigheid. ik heb veel geprobeerd van Sonja Bakker tot Weight watchers, ben zelfs in overweging gegaan om een maagverkleining operatie te laten toepassen. Dit was dus mijn laatste strohalm en gelukkig werkt het. Kortom dank je wel Elisa.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Dit is een goede keus geweest in 4 weken 5,6kg afgevallen. Overdag gaat het goed maar s'avonds moet ik mij wel heel streng voelen voor mezelf anders gaat het fout. Ben zo blij dat dit is wat nu wel werkt.aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Ik heb het boek elke dag anders 8 weken lekker en gezond eten gekocht. De 1 e week 2200 gram en de 2e week 1300 gram.op naar de derde week.Wat ik vind is : je heb totaal geen honger.heel gevarieerd ,eenvoudige ingrediënten,veel eten,heel veel groenten,weinig vlees.super lekkere resepten.Als je iets niet lust staat er een lijst achter in het boek dan kan je kiezen wat je wel lust uit de lijst. Een nadeel( tje) is als je gezin niet mee wil doen dan heb je een uitdaging om met 4 pitten te koken.Ik maak nu s’middag al een gedeelte klaar zodat ik het s’avonds makkelijker heb.Maar ja je moet wel een klein beetje moeite doen.Ik beveel het iedereen aan.Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
