Afvallen in de overgang zonder streng dieet
Merk je dat afvallen in de overgang lastiger gaat? Je bent niet de enige. Hormonen veranderen en oude methodes werken vaak niet meer.
Toch kun je weer grip krijgen op je gewicht en je energie terugvinden,
zonder strenge regels of ingewikkelde diëten.
Met mijn weekmenu’s en/of persoonlijke begeleiding ontdek je hoe het wél lukt.
Of lees rustig verder voor meer informatie
Waarom afvallen in de overgang zo lastig kan zijn
Herken je dit?
- Het lukt je maar niet om kilo’s kwijt te raken, hoe hard je ook je best doet
- Je buik en heupen lijken sneller dikker te worden
- Diëten die vroeger werkten, lijken nu geen enkel effect meer te hebben
- Je slaapt slechter en wordt vaak vermoeid wakker
- Je energie is lager, waardoor je sporten of bewegen sneller overslaat
- Je hebt last van stemmingswisselingen en piekert meer
Je bent zeker niet de enige. Dit zijn allemaal veelvoorkomende klachten bij vrouwen in de overgang.
Wat er verandert in je lichaam tijdens de overgang
Tijdens de overgang verandert je lichaam. Dat proces begint vaak al in de premenopauze, de fase vóór de menopauze. Je hormoonhuishouding verschuift, je stofwisseling vertraagt en je verliest ongemerkt spiermassa. Daardoor verbrandt je lichaam minder en neemt je gewicht sneller toe, zelfs als je niet anders eet dan voorheen.
De oplossing ligt niet in nóg strenger diëten, maar in slim en gezond eten dat past bij de nieuwe behoefte van je lichaam.
Hoe je tóch kunt afvallen in de overgang
Veel vrouwen denken dat afvallen in de overgang onmogelijk is. Gelukkig kan het wél. Door je voeding af te stemmen op de veranderende behoeften van je lichaam neem je de regie terug. Strenge diëten werken niet meer, maar met de juiste aanpak krijg je weer grip op je gewicht.
Mijn methode richt zich op:
Normaal eten zonder poespas – gewoon gezonde maaltijden met producten uit de supermarkt, geen gekke ingrediënten of ingewikkelde recepten.
Voldoende eiwitten en groente – om je spiermassa te behouden en je stofwisseling te ondersteunen.
Duidelijke structuur – praktische menu’s die precies aangeven wat je kunt eten, zodat je niet hoeft te puzzelen.
Blijvend resultaat – kleine, haalbare stappen die je volhoudt, ook na de overgang.
Iedereen is anders. Belangrijk is dat je kiest wat bij jou past: ga zelfstandig aan de slag met praktische weekmenu’s of kies voor persoonlijke begeleiding en adviezen die volledig zijn afgestemd op jouw situatie.
Kies de aanpak die bij jou past
Optie 1 – Zelfstandig aan de slag met weekmenu’s
Wil je direct starten en zelf aan de slag? Dan zijn de kant-en-klare weekmenu’s ideaal.
- 1500 kcal per dag, makkelijk te volgen
- Gezonde recepten met normale producten uit de supermarkt
- Duidelijke structuur zonder streng dieet
- Mogelijkheid om dit uit te breiden met een los adviesgesprek
Optie 2 – Persoonlijk begeleidingstraject
Heb je liever meer steun en een aanpak die helemaal op jou is afgestemd? Dan is een begeleidingstraject van 3 of 6 maanden geschikt.
- Samen persoonlijke menu’s opstellen die passen bij jouw leven
- Begeleiding bij voeding, gewoontes en emoties
- Regelmatige consulten en tussentijdse contactmomenten
- Mogelijkheid tot (gedeeltelijke) vergoeding door je zorgverzekering
Of je nu kiest voor de zelfstandige route of persoonlijke begeleiding: beide manieren helpen je om ook in de overgang gezond en blijvend af te vallen.
Ervaringen van vrouwen in de overgang
Al veel vrouwen hebben met mijn menu’s en begeleiding weer grip gekregen op hun gewicht én hun energie teruggevonden.
Jij kunt dat ook!
Start vandaag nog met gezond afvallen
Kies jouw manier en ervaar dat afvallen óók in de overgang mogelijk is.