Praktisch eetplan voor iedere dag

Gezond afvallen zonder honger of streng dieet

Maak het jezelf makkelijk met complete weekmenu’s waarin 6 eetmomenten per dag al voor je zijn uitgedacht.
Met duidelijke porties, makkelijke recepten en gewone supermarktproducten.

Aanbevolen start

Nieuw met mijn weekmenu’s?

Mijn advies: begin met Elke dag anders + het Leefstijl dagboek

Met ‘Elke dag anders’ heb je 8 weken lang een duidelijk eetplan en hoef je niet zelf te bedenken wat je iedere dag gaat eten. Het ‘Leefstijl dagboek’ helpt je daarnaast om bewust bezig te zijn met je doelen, gewoontes en voortgang.

Zo heb je vanaf het begin structuur in je voeding én extra houvast om ermee aan de slag te blijven.

Alles voor je uitgedacht· Makkelijke recepten· Normale supermarktproducten· Ruime porties· Hele gezin kan mee eten·

Wat je kunt verwachten:

gevarieerde en volledig uitgewerkte weekmenu's van ±1500 kcal
3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag al voor je uitgedacht
duidelijke hoeveelheden, calorieën en voedingswaarden
goede balans tussen eiwitten, vetten & koolhydraten
bijbehorende boodschappenlijsten met de hoeveelheden per week
uitgebreide variatielijst met gezonde alternatieven
keuze uit een fysiek boek of digitaal e-book (PDF)

Benieuwd hoe de menu’s zijn opgebouwd?

→ Inkijkexemplaar ‘Elke dag anders’

Vervolgstap

Ga verder met ‘Vier de seizoenen’

Met ‘Vier de seizoenen’ krijg je 16 nieuwe weekmenu’s met gerechten die passen bij het seizoen. Een mooie aanvulling wanneer je na ‘Elke dag anders’ verder wil met dezelfde structuur, maar weer volop nieuwe maaltijden wil ontdekken.

→ Inkijkexemplaar seizoensmenu’s

Kies de vorm die bij je past
De inhoud is hetzelfde: de 16 weekmenu’s zijn als voordelige combideal verkrijgbaar in 2 fysieke boeken óf verdeeld over 4 digitale seizoens-e-books.

2 boeken • 16 weken • fysiek thuisbezorgd

4 e-books • 16 weken • direct beschikbaar

Liever één deel? Bekijk de losse boeken en e-books →

Ervaringen

Zij gingen je al voor

      
   Elisa Ruiter voedingsadvies & begeleiding
   162 recensies 
 
 
 
   
 
 
      Geplaatst op Google  
   
   Sandra Goossens 
 17/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben ondertussen vanaf eind januari bezig.en reeds 14 kg afgevallen. Ik vind het een fantastisch programma met veel variatie en bovendien mag je alles blijven eten. Ik heb het ondertussen al aan vrienden en familie aangeraden en ze hebben ook al.de boeken gekocht. Momenteel.blijf ik zowat hangen op mijn gewicht maar zou graag nog 6 kg afvallen. Dus even een tandje bijsteken. Je mag je zeker niet verbieden ook eens te zondigen want anders heb je daarna teveel problemen dat je alles wil opeten. En dat lukt. Wees telkens blij met wat je al verwezenlijkt hebt. Succes aan iedereen. En merci Elisa om zo'n boeken te maken
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Annelies Te Lintelo 
 17/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb haar boek "Elke dag anders" Handig boek maar de hoeveelheden kloppen niet altijd zoals een 1/2 ui 50 gr. Bij mij woog een halve ui (en was echt geen grote) 3x zoveel. Maar verder staan er wel lekkere recepten in. Meestal doe ik niet iedere dag iets anders omdat anders de restjes van de te gebruiken producten gaan bederven. Dat vind ik jammer.
  
 
     Geplaatst op Facebook  
   
   Tecla Sanders 
 08/09/2026
 
 
 aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Heb nog nooit een "dieet" , in dit geval voedingswijze gevolgd waarin ik en pasta en aardappelen en veel tussendoortjes mocht eten. Top gedaan Elisa! Groet van mij Tecla
  
 
     Geplaatst op Facebook  
   
   Cockie Besemer van Willigen 
 08/09/2026
 
 
 aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Ik ben nu samen met mijn man 4 weken bezig met de lekkere en makkelijke recepten van Elise. Er is bij mij 1 kg af, dat is niet veel maar ik voel me stukken beter dan voorheen. Niet meer zo opgeblazen en meer rust in mijn buik. En nu hoef ik niet meer na te denken war zullen we eten. We gaan zeker door en ik denk dat ik de 4 seizoenen boekjes voor mijn verjaardag vraag.
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Anneke Wouterse 
 08/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. 4 weken verder en 2,5 kg kwijt. Ik ben een lastige afvaller, want ik heb lipoedeem en een histamine overgevoeligheid. Toch levert het volgen van dit dieet (koolhydraten, bruin brood en bepaalde groenten) geen extra problemen voor mij. Ik voel me over de hele linie goed in mijn vel.
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Angelina Klopper 
 06/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Sinds 2,5 week volg ik het dieet, ik ben er erg blij mee. Ben 3 kilo kwijt. Alleen vind ik wel voor 1 persoon is het moeilijk om gepaste hoeveelheid groente te kopen, waardoor ik verschillende groentes weg heb moeten gooien.😉
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Levi Vis 
 04/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Goed vol te houden. Makkelijke recepten
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Martha Griemink 
 02/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Nu bezig met dag 2 van week 2 uit het boek Elke dag anders. Bevalt heel goed en na 1 week 1 kg afgevallen. Dus ik ga gewoon door.
  
 
     Geplaatst op Facebook  
   
   Miranda Dros 
 02/09/2026
 
 
 aanbevolenTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Facebook is. Werkelijk voor mij het wonder om af te vallen. Gaat me heel goed af en blijf ook op gewicht.
  
 
     Geplaatst op Google  
   
   Rina Meuffels 
 02/09/2026
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Hallo Elise ben nu 4 weken bezig en het gaat heel goed.  Had de 4 seizoenen  besteld. Na een weekje kreeg ik de boeken toegestuurd .  3.600kg is er af waar ik Heel blij mee ben.  Nog 2 kg te gaan dat komt zeker goed.  Het is wat werk aan maar zeker een aanrader. En het is allemaal even lekker. Vele groetjes Rina .
  
 
 
  
 
   Gecertificeerd door: Trustindex  Het geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer

Goed om te weten

Voor wie zijn mijn weekmenu’s?

Mijn weekmenu’s worden veel gevolgd door vrouwen in en rond de overgang, maar zijn zeker niet alleen voor deze groep bedoeld. Ze passen bij iedereen die gezond wil afvallen met normale maaltijden en graag meer structuur en duidelijkheid wil rondom eten.

Je hoeft geen ingewikkeld dieet te volgen of speciale dieetproducten in huis te halen. De menu’s bestaan uit gewone producten uit de supermarkt en makkelijke gerechten die goed in het dagelijks leven passen. Ook je partner of gezin kan gewoon met de avondmaaltijden mee-eten.

Lust je iets niet of wil je af en toe wisselen? Met de uitgebreide variatielijsten kun je veel producten eenvoudig vervangen, zonder dat je meteen je hele dagmenu hoeft om te gooien.

Klaar om te beginnen?

Start met Elke dag anders + het Leefstijl dagboek en ga aan de slag met een duidelijk eetplan én extra houvast.